Miembros de la comunidad de Riverside comprometidos
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LOS PASOS
Sigue estos sencillos pasos y comprométete a realizar cambios en tu entorno personal.
PASO 1.
APRENDE
Lee el libro más vendidoBlue Zones: Lessons for Living Longer from the People Who’ve Lived the Longest.También te recomendamos leerThe Blue Zones Solution y mirar la charla del fundador de Blue Zones, Dan Buettner en Ted Talk.
PASO 2.
MIDE
La prueba online True Vitality Test, que dura tres minutos, estimará cuánto tiempo vivirás y te dará consejos personalizados para vivir más tiempo.
PASO 3.
PARTICIPA
Preséntate para participar en al menos una de las siguientes actividades en los próximos seis meses:
- Únete a un Blue Zones Project Moai.
- Asiste a un taller de propósito.
- Voluntariado con Blue Zones Project u otra organización de su comunidad.
- Conviértete en Blue Zones Project Embajador.
PASO 4.
LISTA DE VERIFICACIÓN PERSONAL
Selecciona al menos cinco acciones de la siguiente lista que vayas a completar en los próximos seis meses.
PASO 5.
Regístrate
Regístrate para mantenerte en contacto y recibir información continua sobre lo que sucede en tu comunidad.
Lista de verificación personal
Selecciona al menos cinco acciones que completará en los próximos seis meses:
- Tener un par de zapatos cómodos para caminar o una bicicleta a la vista.
- Adoptar un perro si estoy listo y dispuesto, u ofrecerme como voluntario para pasear perros al menos 3 veces por semana.
- Retirar, si es posible, todas las computadoras y aparatos electrónicos de mi dormitorio.
- Designar un espacio en mi casa para un momento de tranquilidad, meditación u oración.
- Retirar, si es posible, los televisores y las computadoras de las áreas de cocina y comedor y/o crear un lugar para estacionar los teléfonos móviles lejos del área de comedor.
- Tener una báscula de baño, ponerla a la vista y pesarme regularmente.
- Asistir a una clase de cocina basada en plantas.
- Cultivar un jardín en mi casa, adoptar una parcela en un jardín comunitario o crear un jardín moai para apoyar a alguien que tenga un jardín y esté dispuesto a compartirlo.
- Programar una hora feliz semanal o reunirse con amigos.
- Tener una conversación sobre el envejecimiento con familiares y/o amigos.
- Involúcrater activamente en una organización de fe o probar una nueva.
CINCO PROMESAS
Comienza tu viaje hoy y hazte las siguientes promesas:
- Viviré una vida mejor y más larga.
- Comenzaré a tener más energía, me sentiré más fuerte y estaré más saludable.
- Conoceré nuevas personas y fomentaré amistades que me brinden apoyo.
- Descubriré mi propósito y lo pondré a trabajar.
- Seré el cambio que haga de mi comunidad un mejor lugar para vivir.
