Miembros de la comunidad de Riverside comprometidos
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LOS PASOS
Sigue estos simples pasos y comprométete a realizar cambios en tu entorno personal.
PASO 1.
APRENDE
Lee el libro más vendidoBlue Zones: Lessons for Living Longer from the People Who’ve Lived the Longest.También te recomendamos leerThe Blue Zones Solution y mirar la charla del fundador de Blue Zones, Dan Buettner en Ted Talk.
PASO 2.
MIDE
Toma el test en línea de tres minutos: Prueba de vitalidad verdadera que estimará cuánto tiempo vivirás y te brindará consejos personalizados para vivir más tiempo.
PASO 3.
PARTICIPA
Preséntate para participar en al menos una de las siguientes actividades en los próximos seis meses:
- Únete a un Blue Zones Project Moai.
- Asiste a un taller de propósito.
- Voluntariado con Blue Zones Project u otra organización de su comunidad.
- Conviértete en Blue Zones Project Embajador.
PASO 4.
LISTA DE VERIFICACIÓN PERSONAL
Selecciona al menos cinco acciones de la siguiente lista que completarás dentro de los próximos seis meses.
PASO 5.
Regístrate
Regístrate para estar en contacto y recibir información continua de lo que sucede en su comunidad.
Lista de verificación personal
Selecciona al menos cinco acciones que completará en los próximos seis meses:
- Tener un par de zapatos cómodos para caminar o una bicicleta a la vista.
- Adoptar un perro si estoy listo y dispuesto, u ofrecerme como voluntario para pasear perros al menos 3 veces por semana.
- Retirar, si es posible, todas las computadoras y aparatos electrónicos de mi dormitorio.
- Designar un espacio en mi casa para un momento de tranquilidad, meditación u oración.
- Retirar, si es posible, los televisores y las computadoras de las áreas de cocina y comedor y/o crear un lugar para estacionar los teléfonos móviles lejos del área de comedor.
- Tener una báscula de baño, ponerla a la vista y pesarme regularmente.
- Asistir a una clase de cocina basada en plantas.
- Cultivar un jardín en mi casa, adoptar una parcela en un jardín comunitario o crear un jardín moai para apoyar a alguien que tenga un jardín y esté dispuesto a compartirlo.
- Programar una hora feliz semanal o reunirse con amigos.
- Tener una conversación sobre el envejecimiento con familiares y/o amigos.
- Involúcrater activamente en una organización de fe o probar una nueva.
CINCO PROMESAS
Comienza tu viaje hoy y hazte las siguientes promesas:
- Viviré una vida mejor y más larga.
- Comenzaré a tener más energía, me sentiré más fuerte y estaré más saludable.
- Conoceré nuevas personas y fomentaré amistades que me brinden apoyo.
- Descubriré mi propósito y lo pondré a trabajar.
- Seré el cambio que haga de mi comunidad un mejor lugar para vivir.
